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작성자박실장 조회 2회 작성일 2022-09-23 13:41:12 댓글 0

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세계가 경악!! '미군 피지컬'을 만든 운동방법!? (스트렝스 훈련,TRX 훈련법)

04:26 ▶ [TRX 서스펜션 기구] 미군이 주둔지에서 맨몸운동을 하기 위해 고안한 운동기구https://c11.kr/15kag
▶ [세계 최강 미군의 TRX 운동법]의 자세한 자료는 블로그를 참고해주세요^^ https://blog.naver.com/ordinaryfit/222881558301

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여러분은 혹시 유튜브에서 미군이 엄청난 무게의 데드리프트를 성공하거나 맨몸운동 고수들도 하기 힘든 고난도 동작을 수행하는걸 본적이 있으신가요?

물론 모든 미군이 이런것은 아니겠지만, 실제로 미군과 훈련을 해본 분들의 얘기를 들어보면, 미군에는 탈일반인급의 피지컬 괴물들이 드글드글 한것은 맞다고 합니다.

넘사벽의 피지컬을 갖춘 미군들이 많은것은, 그만큼 군인의 체력을 육성하는 토대가 잘 갖추어져 있기 때문인데요.

그렇다면 미군은 세계 최강의 군사를 양성해내기 위해 어떤 운동을 시킬까요?

이번 영상에서는 세계 최강 미군의 스트렝스 훈련 방법에 대해서 알아보겠습니다.

헬스장에서 쇠질해서 근육 키우는 것도 좋지만, 때로는 세계 최강 군대에서 사용하는 트레이닝 방법을 참고해 보는 것도 여러분의 신체능력과 퍼포먼스를 향상 시키는데 큰 도움이 될 것입니다.

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00:00 - 미군이 세계 최강일 수밖에 없는 이유!?
01:33 - 실전적인 체력 테스트
04:26 - 때와 장소를 가리지 않는 운동문화
05:56 - 미군처럼 최강의 피지컬을 만들어보세요!
보통사람을 위한 운동채널 : 04:18 훈련은 전투다 각!개!전!투! ▶ [제품정보] TRX 서스펜션 기구: https://c11.kr/15kag
▶ [더 자세한 블로그 자료] 세계 최강 미군의 TRX 운동 방법?: https://blog.naver.com/ordinaryfit/222881558301
Ian Kim : 미군도 3~4년 전까지만 해도 한국군과 동일하게 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 오래달리기를 체력검정 종목으로 사용했습니다. 소개해주신 ACFT로 바뀐게 제가 전역할 때 즘인 2020년경이네요. 적어도 주한미군 부대들은 그랬습니다. 한국군도 미군의 실용적인 체력단련법을 적용하고 운동 문화를 만들어가면 좋겠다는 생각을 했었는데 영상으로 보니 더더욱 맞는 말인 것 같네요! 더불어 미군은 병영식당인 디팩에서 고단백 메뉴를 제공할 뿐 아니라 본인의 식단에 맞추어 음식 선택할 수 있도록 선택의 폭이 넓습니다. 이러한 복지도 체력에 큰 영향을 미쳤을 것입니다. 물론, 맛은 없습니다.
원ᄏ : 미군이 최고인 이유는 무기,기술 이런 것도 있겠지만 나라를 위하는 군인들의 애국심과 그리고 군인을 존경하는 국민들이 있기 때문인거 같음
박치욱 : 군뿐만 아니라 일상 생활에도 적용할 만한 마음가짐과 태도가 보이네요
곽BI : 훈련소에선 팔굽.윗몸.3km지만 부대에 가면 전장순환훈련이라고 있습니다. 참고바람니다^^ 다음에 한국군 전장순환훈련 효과도 하면 좋겠네요!

[ TRX펑셔널트레이닝 ] 1편 #TRX 운동으로 배우는 펑셔널트레이닝 ! (feat.등,엉덩이,하체)

[ 운동의 정석 TV ]

펑셔널트레이닝의 대가
트레이너 싸부 박일봉교수가
TRX운동으로
펑셔널트레이닝을전수합니다.
TRX를 이용한 등, 엉덩이, 하체
전신운동 방법을 지금 소개합니다.

#트레이닝 #TRX #전신운동 #등운동 #힙운동
박범진사범- 재활,생활운동 채널 : 영상 잘 봤습니다. 고맙습니다.교수님~^^
강정환 : 좋은 운동들은 공유해야하는 것 같습니다. 오늘도 열심히 일해주시는 교수님께 감사드립니다
warrior L : 설명도 꼼꼼하고, 큰 도움 받았어요....다른 영상도 좋으니, TRX으로 홈트 하시는 분께 강...추 입니다
최혁 : 이제서야 trx를 시작하는데 큰 도움이 되고있습니다. 역시 운동은 유행안타는게 좋네요. 꾸준히 할 수있어서
정준원 : 교수님 좋은 정보 감사합니다

서킷트레이닝은 TRX운동이 효과적입니다(ft. 핏블리 아카데미, WTPA)

안녕하세요.
운동 가르치는 한양선비입니다.
오늘은 서킷 트레이닝 프로그램 알려드리겠습니다.

TRX는 전신저항운동의 약자입니다.
TRX를 양손으로 잡고 매달려서 운동하거나 다리를 걸고 운동하는 방식으로 활용할 수 있습니다. 이렇게 TRX를 활용하면 효과적이면서 다양하게 운동할 수 있습니다.

또한 TRX는 휴대성이 뛰어나서 홈트레이닝으로 쓰기에도 아주 좋습니다. 오늘은 TRX를 활용한 다양한 서킷 트레이닝을 알려드리겠습니다. 오늘 트레이닝을 꾸준히 하신다면 근력증가, 스트레칭, 체중감량의 효과를 모두 얻을 수 있습니다.

개인의 체력수준을 고려해 총 6가지 운동을 2~4세트 실시해보세요. 40초 운동 40초 휴식. 이렇게 운동과 휴식 비율은 1대 1로 설정하시고 첫 세트는 정확한 운동자세 구현에 신경쓰시고 2세트 이후부터는 반복횟수나 운동속도를 높여 늘려 운동량을 서서히 높여보세요.

TRX 서킷 트레이닝 프로그램

1. 오버헤드 포워드 런지
2. 스쿼트 \u0026 로우
3. 싱글레그 힙 힌지
4. 싱글레그 크로스 스쿼트
5. 푸쉬업
6. 서스펜션 크런치

각 40초씩 총 2~4세트.
HJ C : 우연히 보다가 개인 PT 받고 싶을 정도로 빠졌어요! 감사합니다~

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#trx운동

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