하루에한끼

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작성자이승기 조회 18회 작성일 2020-09-25 12:19:20 댓글 0

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한 달간 하루에 한 끼만 먹었더니, 제게 어떤 변화가 생겼을까요?

1일 1식 할 수 있으세요? 우리 신체는 음식 한 모금 먹지 않고 3주까지도 버틸 수 있습니다. 물론, 수분의 경우는 다르죠. 물 없이는 3~4일 이상 버티기 힘들 겁니다! 하루에 아침, 점심, 저녁 세 끼를 먹어야 한다는 건 우리 모두 알고 있지요. 밥을 좀 적게 먹었다 싶으면 중간 중간에 간식을 먹을 수도 있고요. 보통 식사 후 네 시간쯤 지나면 우리의 부끄러운 줄 모르는 배꼽시계가 사나운 알람을 울리지요, 밥 달라고 말이에요!
다양한 다이어트법과 단식법이 인기를 얻고 있는데요, 저는 30일동안 매일 하루에 한 끼만 먹으면 몸에 어떤 변화가 일어날까 너무 궁금해졌어요. 그래서 시도해봤는데, 지금부터 그 결과를 공유해드릴게요!

TIMESTAMPS:
1일 1식 다이어트란 1:44
1일 1식 다이어트의 장점 2:38
1일 1식 다이어트의 단점 4:05
30일 후 느낀 변화 5:30
다양한 연구 결과 6:17

#다이어트 #1일1식 #체중감량

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
- 하루에 딱 한 끼씩만 먹는 겁니다. 이 다이어트법에는 그렇게 엄격한 규칙은 없습니다. 먹고 싶은 음식은 아무거나 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 1일 1식만 지킨다면요.
- 다른 다이어트법과 다르게, 특별히 섭취해야 할 성분이 있는 것도 아니고 골치아픈 칼로리 계산도 필요 없습니다. 감자튀김이 먹고 싶다면, 그냥 드세요! 스파게티 한 대접이 땡긴다면, 그렇게 하세요!
- 체중 감량을 목표로 하신다면, 1일 1식 다이어트는 조금씩 꾸준한 효과를 내는 방법이므로 식사량을 적당히 유지하는 것이 중요합니다.
- 몇 일 시도해보니, 제 몸이 변화된 식습관에 금방 적응하는 것을 느꼈고, 식욕도 우려했던만큼 폭발하지 않았습니다. 이는 몇 일이 경과한 후, 위가 줄어들어서 하루에 한 끼만 먹어도 포만감을 느끼게 된 것입니다.

- 다이어트 시작 후 몇 일 동안에는 공복통을 느꼈습니다. 처음에는 꼬르륵 소리가 나더니 나중에는 경련통까지 왔습니다.
- 첫 주에는, 마냥 쇼파에 누워서 하루종일 넷플릭스나 보고싶었습니다. 몸의 활력이 부족했고 무기력했습니다.
- 30일간의 다이어트가 끝나고, 실제로 체중이 몇 키로 감소한 것을 발견했습니다!
- 날씬해지고 건강해져서 좋았고 평소 같았으면 작심 3일이 됐을 다이어트를 그렇게 쉽게 해낸 것이 자랑스럽기까지 했습니다.
- 인터넷에서 찾은 정보 중에는 이러한 간헐적 단식이 여성과 남성에게 다르게 작용한다는 내용도 있었는데요. 여성은 남성보다 더 많은 철분 섭취가 필요합니다.
- 각종 연구 결과에 대한 정보도 읽었습니다. 서스캐처원 대학 연구진이 2017년 진행한 연구도 있었습니다. 저는 이 “서스캐처원” 이름이 맘에 들어요. 연구진은 제2형 당뇨를 앓고 있는 사람에게 1일 1식 다이어트가 도움될 수 있다는 것을 발견했습니다. 체중과 혈당수치 감소에 효과가 있기 때문이죠.
- 비만인 사람들이 이 다이어트를 하면 더 오래 살 수 있다는 연구들도 있습니다.
- 안전하고 건강한 다이어트를 위해서 1일 1식이 본인에게 맞는 방법인지 반드시 전문의와 상의해야 한다는 것만 기억해주세요. 많은 사람들이 효과를 장담하고, 저는 제가 달성한 체중 감량에 아주 만족합니다.

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ᄒᄒᄒ : 이런 신박한 ㅂㅅ도있네ㅋ
투투투ᅮ투 : 1일 1식 하는데 힘이 하나도 안나고 어지러워요
suk lee : 하루에 한끼 제가 그래서 위하수 생겻음
사서 : 21일간 굶으시고 하루에 한끼 먹은거까지 하셧으니 이제 하루에 두끼만 먹었을떼 하시는건가?
현준게임채널 : 물은먹어도되죠????

초간단 새우전

홍시맛이 나서 홍시라 생각한 것이온데

재료
- 새우
- 계란(소금+후추)
- 부침가루

만들기
1. 새우는 한번 헹궈 물기제거
2. 부침가루, 계란물 묻혀 중약불에 부쳐낸다
Lila Podungge : Shrimp plus egg! A very good combination for my cholesterol... Just watch your meal is enough for me.
가연 : 지금 집에 새우있는거 어떻게아시고요즘 하루한끼님 채널보고 엄마오시기전에 저녁차려놓는 재미에 삽니다헤헤
o o : 0:41 더듬 더듬 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱ 귀여워
Chaca Official : Selalu terlezat
Midiam Gonçalves : Queria tanto ver o rosto dessa pessoa.

꿀맛 깐풍두부

깐풍기 맛 두부

재료
- 두부 한 모(300g)
- 대파
- 청양고추

양념 (아빠숟갈 기준)
- 물 2
- 굴소스 2
- 식초 2
- 진간장 1
- 설탕 1 (초딩입맛은 2스푼)
- 고춧가루 1 (매운거 싫으면 반스푼)
- 다진마늘 1

만들기
1. 두부는 한입 크기로 썰어 기름에 노릇하게 부친다(중약불)
2. 두부에 양념, 채소 넣고 2분 후 불끈다(중약불)
먼지 : 청양고추 안 써도 되나용...
병미짱 홈 : 바로 해보았습니다
정말 맛있었어요
수웩약한인간 : 이거 해먹어봤는데 두부조림이랑 맛 비슷한데 굴소스가 들어가서 그런지 좀 더 감칠맛 나는 느낌?맛있어요!!
Shreyasi : Indians call it "Chilly Paneer" i guess...loved your video❤
YK Viola : 굴소스 대체로 할만한게 없을까요 ㅠㅠ?

... 

#하루에한끼

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