저탄수화물다이어트

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작성자포켓몬고 조회 1회 작성일 2022-12-06 21:22:46 댓글 0

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무엇이든 물어보세요 - 다이어트 성공 비결은? 저탄수화물 식단 20180308

무엇이든 물어보세요 - 다이어트 성공 비결은? 저탄수화물 식단 20180308
김샤넬 : 미역국수는 정말좋은거같아요
식이섬유있어서 변비도좋고
칼로리도 낮을꺼같고
김샤넬 : 어떻게된게..ㅡㅡ 2년전인 오래전 영상인데도 댓글이 하나두없냐
요니 : 저도 저탄수화물로 두달20키로감량했ㅇ습니다 고기알랴뷰

고지방 저탄수화물 다이어트 [건강플러스]

지방이 역습을 시작했습니다.
비만의 주범으로 그 동안 생사고락을 함께 했던 지방이
다이어트의 새로운 키워드가 된 것인데요……
사람들이 열광하는 고지방 저탄수화물 다이어트는
얼마 전 출간한 한 권의 책에서 시작됩니다.
그리고 한방송사의 다큐멘터리 프로그램이 방영되면서 사람들에게 알려지게 되었는데요.
언론에서는 연일 고지방 저탄수화물 다이어트 효과에 대해
수십 만개의 기사를 쏟아내고 있습니다.
그렇다면 그 원리는 무엇일까요?

탄수화물을 줄이면 우리 몸은 대체 에너지원을 찾아서 지방을 쓴다는 것입니다. 먹는 지방은 우리 몸에 축척 되지 않고 쌓여있던 체지방이 빠지면서 체중이 줄어들게 되는 것이죠. 그리고 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 줄어들기 때문에 당뇨병의 위험도 감소 하는 것이죠

하지만 우려의 목소리도 만만치 않습니다.
대한당뇨병학회, 대한비만학회 등 의학, 건강 관련 학회들은
고지방 저탄수화물 다이어트가 건강과 영양학적으로 문제를 일으킬 수 있다는 내용을 담은 공동성명서를 발표하였습니다.

인터뷰) 일단 과학적으로 입증된 가장 좋은 식단은
탄수화물을 55~60%, 단백질을 20~25%, 지방 비율을 15% 정도 먹는 것이기 때문에 매일 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이
반드시 필요합니다.
탄수화물을 과도하게 제한하면 몸에서 케톤산이
생기게 되는데, 그 결과 우리 몸의 산성화를
막기 위해 근육과 뼈에 나쁜 영향을 줄 가능성도 있습니다.
또 포화지방을 과다하게 섭취하게 되면
우리 몸에 LDL 콜레스테롤이 증가하기 때문에
이로 인해서 심근경색이나 중풍 등의 가능성이 높아질 수 있습니다

해마다 유행처럼 번지는 다양한 다이어트 방법들…
과연 올바른 방법은 무엇일까요?

인터뷰) 다이어트의 성공 비결은
누구나 다 알고 있는 '소식'과 '운동'입니다.
이 다이어트 방법이야말로 가장 안정적이고 건강하게 체중 감량하고 요요현상이 뒤따르지 않는 올바른 다이어트 법입니다.
따라서 무엇보다 유행을 좇아가지 말고 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준히 시행하는 것이 중요하겠습니다.
잘좀하지 : 학회가 반대할만하지 병이 없어지면 돈은 누가버나
Eric Lee the Pilot : 이거 정말 효과적임. 지방이 하루하루가 다르게 막 빠진다...
dnpdjfdlwmejshty : 자신의 영양소를 맞게 하면 가능하는데(고지방 저탄수화물 식단일 경우), 이 다이어트가 본인의 질병이 있거나, 다이어트가 안맞으면은 식단을 바꾸는 게 좋아요.
•3초 전 : 전 이 방법 쓰고 실제로 쪘던 살 다시 18 키로 뺐어요
지금도 일년째 유지중이고 돈이 많이드는게 단점 ㅋㅋ
정소영 : 저탄고지방식단을 지지합니다
기적같은일이 일어남을경험해봐야 아는법
전세계의변화의물결을 받아들여야 병없이 다요트가된다는ᆢ유행아니라는점 ㅋ

[기분 좋은 날] 맘껏 먹고 11kg 뺀 황윤희 주부의 '저탄수화물 식단' 레시피 공개!, MBC 210412 방송

★★★More clips are available★★★ iMBC http://www.imbc.com/broad/tv/culture/goodday/vod/ WAVVE https://www.wavve.com/player/vod?programid=M_1000832100000100000\u0026page=1
153이용희 : 와..대박 황윤희 넘 멋져요^^
박상미 : 잘 봤습니다 학기중에는 주로 외식을 하기 때문에 제대로 식단을 하기 힘들어서 유지만 겨우 하다가 이번 방학때 16kg 다이어트 제대로 하기로 결심했습니다. 외식대신 집밥 만들어먹기로 하고 순하지만 식욕억제 제대로 된다고 해서 “해인감비환”지어먹고 6일만에 4킬로 넘게 빠지고 나니 운동도 병행하고 싶어지더군요 평소에 땀이 잘 안나서 계단 타는 운동을 해도 운동을 한 티가 잘 안나는데 운동전에 “닥터래시오”를 먹으니 그렇게 안나던 땀도 잘 나고 계단 운동한 후 한결 몸이 가볍습니다
MIND GOLD : 정말 이쁘시다 ㅎㅎ 정보 감사합니다

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#저탄수화물다이어트

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